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                蛋白含量高的食物排名(十大高蛋白排名表)

                更新時間:2024-01-17 23:05:12作者:佚名

                蛋白含量高的食物排名(十大高蛋白排名表)

                1、豆腐,豆腐中的蛋白質含量十分的高,而且味道也好,大家都喜歡吃。

                2、黃豆,用黃豆做的豆漿和豆腐腦都是蛋白質含量十分高的食物。

                3、蠶豆,蠶豆約100克中就含有21.6g的蛋白質,含量十分的高。

                4、豬皮,豬皮中的脂肪含量少,但是里面的膠原蛋白十分的豐富。

                5、花生,100g的花生中含有的蛋白質達到了21.7g,含量豐富。

                6、雞肉,雞肉中的蛋白質含量很高,而且可以促進腸道消化。

                7、雞蛋,雞蛋中的蛋白質含量很高,很適合減肥人食用。

                8、蝦,蝦中的蛋白質含量也很高,而且熱量低,適合減肥的朋友食用。

                9、鴨肉,鴨肉中的蛋白質含量很高,適合減肥人員食用。

                10、豬瘦肉,豬瘦肉的蛋白質含量約為17%左右,魚類的蛋白質含量也可以達到20%左右,都是十分好的高蛋白質食物。

                本文標簽: 蛋白  食物  含量  

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